bialko w

Witam wszystkich, na poczatek ankieta: 1.WIEK:25 2.WAGA: 99-100kg 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: 126cm UDO: nie mierzylem TALIA: 90cm 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA w trakcie przygotowania BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli okolo 6 w przeciagu 4 lat, ostatni 6 miesiecy temu, propionat z [...]

nie nie dekiel. czytalem i mozna dostac rozdwojenia jazni bo nie wiem co najpierw wiem ze bialko w******lac w zywnosci itd ale sie pytam czy moge od razu np gainer brac?? czy raczej nie mozna?

Hejka jeszcze jedno i myślę na razie ostatnie pytanie do was. Przypomnę moje dane- 90kg, 174 cm,25 lat. Jakie jest moje zapotrzebowanie w białko,węgle i tłuszcz. Wyliczyłem sobie że: Białko - 90*2=180g Tłuszcz -90*1=90g Reszta Węgle czyli też ok 100g Czy mógłby ktoś mi potwierdzić czy myślę dobrze. Z góry dzieki

Możesz prz****wic do diety nie ma problemu jak gainer to cos megabola dla ciebie kolego na samym poczatku nie ma co szaleć z kasa bo i tak ładnie masa idzie i waga pewnie skoczy a jeżeli białko to polecam 3D protein treca bardzo ekonomiczny produkt i dobrze masuje sam w*******lem z 5puch na poczatku zaleceniem specjalisty ze sklepu

king89 bcaa kupie dopiero w poniedzialek, co do $ to z tym tez nie za bardzo, bo chce kupic jeszcze jakies bialko pizam88 no niestety, taka kolei rzeczy, chce zgubic tluszczyk na brzuchcu (jak kazdy) zobaczymy jakie beda efekty Kuro Witam! Z nogami musze strasznie uwazac, jakos jeszce pare miesiecy bede robil lekki trening, pozniej powoli bede [...]

jeżeli białko to polecam 3D protein treca bardzo ekonomiczny produkt i dobrze masuje sam w*******lem z 5puch na poczatku zaleceniem specjalisty ze sklepu Rooster ale mi humor poprawiles z rana. Z zaleceniem specjalist ze sklepu z odzywkami to jakbys mial kase to bys pol sklepu musial kupic. Lepiej sie nie wypowiadaj bo nie masz pojecia. [...]

1.Odpowednia dieta i trening (podstawa). 2.Gainer/bialko wg brakow w diecie. 3.Witaminy, omega 3, ZMA. 4.Jesli masz odpowedni staz to kreatyna. Wydaje mi sie ze zaczoles dopiero cwiczyc bo wakacje sie zblizaja. Mam racje? W 2 miesiace za duzo nie zrobisz i cykle tez nie pomoga. Trzeba cwiczyc caly czas a nie tylko wtedy kiedy sie zblizaja [...]

Chodzi mi o bufor kretki kre alka działa ale musiałbys zwiekszyc dawke a buzer tescia Ci nie potrzebny bo nie masz 21 lat zatem moze podbic ci jedynie libido i ogólne samopoczucie amino nierz tylko w treningowe,białko WPC WPI izolaty dawaj do 150g dziennie reszte z ciagnij z diety do 250g...ale co ja Ci tam bede gadał mój młodszy kolega Patryk Ci [...]

jak csi spiac na gg albo na forum 7219786

trochę poczytałem o tym i tak jak pisałem niektórzy zle przystrajają białko. A to jest jeden z objawów. Plamy już zeszły. Białko wezmę dzisiaj w godzinach obiadowych jak znowu będzie sie coś dzialo skonsultuje sie z lekarzem.

[...] ze w diecie bedzie ci brakowalo kalori np. z weglowodanow to wtedy dokupujesz gajnera i wypijasz go np. po treningu, jezeli masz za malo bialka w diecie to kupujesz odzywke bialkowa. Pamietaj jednak ze bialko/gajner to tzw. jedzenie w proszku, a nawet troche gorsze bo zwykle jedzenie ma wiecej w sobie innych skladnikow tez przydatnych [...]

nie zgadzam sie z tym ze przed bieganiem ma nic nie zjesc... ok 1h-1.5 przed bieganiem zjedz posilek bogaty w weglowodany ( jako zrodlo energii) a po bieganiu bialko (aby zapobiec katabolizmowi miesni)

Obliposzukam tych olejków w wolnej chwili Ciekawa jestem czy trenerzy z mojej siłki się tutaj wypowiadają Rudzioniestety tylko kolor.. Ja już po treningu. Dzisiaj same aeroby: 40min bieżnia interwały 10min rowerek 10min orbitrek Chciałam jeszcze zrobić pierwszy raz w tym sezonie wiosła, ale tak się ze mnie lało, że nie dałam już rady No i [...]

Tłuszczyku potrzebuję 1.0g na /kg . Czyli 112 ,a w diecie mam 122 :) . WW potrzebuje 273 ,a mam 242 . Białko 224 ,a mam 242 :) . Jeszcze kcal , potrzebuje 2994 ,a mam 2768 . Zastanawiam się czy muszę mieć prawie idealnie proporcje ,czy takie lekki "odchyły" są dopuszczalne ? Podchodzę do tego bardzo poważnie ,dlatego zależy mi na [...]

Jak jesteś na saa to jest inna sytuacja , dla osoby która ćwiczy rekrecyjnie i nie używa sielinijszych dopalaczy białko w granicach 2,0 - 2,5 max w zupełności wystarczy przy ssa oscyluje w granicach 3,0 nawet do 3,5 g , 5 g białka na 1kg masy cia ła do zdecydowanie za dużo bo nawet przy koksach nie przyswoisz tego a druga sprawa to zbyt [...]

[...] pieczywa( z maki typ 2000) obiad 150g piersi z kurczaka 100g fasolka szparagowa brokuly 15g lniany kolacja 100g lososia surowka ze swiezych warzyw z oliwa 5 posilek bialko na noc .....pewniu ktos by tu pomyslal lub moze napisze ze brakuje wegli do sniadnia.....otoz, kieruje sie zasadami montignaca i do tego typu sniadania nie pozwalam [...]

Czemu byś wywalił, kazde białko ma swoje zalety..nawet taka firma jak Syntrax produkuje białko sojowe w połaczeniu z WPC i białkiem jaj..A gainer tylko przed boksem i mma z tego wzgledu ze treningi sa naprawde cięzkie i nie chce spalić miesnia..

poza cyklem może o białko sojowe by mogło być ale na cyklu nie za bardzo,czytałem w kilku art że u mężczyzn podnosi poziom estrogenów,a przed treningiem i po bcaa i glutamina w trakcie izotonik po treningu carbo

Ale nie posiadam BCAA, chce wykorzystać to co już posiadam..pozatym soja dobrze wpływa na nerki co bedzie pomocnicze przy kuracji trenem..w poprzednim cyklu równiez stosowałem białko soi i nie było problkemów z estrogenami..

moze byc rano 50g hardmassa do tego? czy musi byc jajko? dodam, ze nadywzka bialkowa wynosi juz 20g wiec to juz bedzie troche za duzo no ale bialko raczej nie zaszkodzi. Wieprzowina moze byc w postaci schabowych lub gularzu? Wołowina to raczej ciężko bo u mnie nikt tego nie robi więc problem by był z przygotowaniem mięsa. Przed treningiem warzyw [...]